Прощать ли измену?

Рано или поздно в голове могут появиться мысль: «А стоит ли прощать?»

❗️❗️ Стоп, стоп, стоп.

Понятно, что как только эмоции начинают стихать, появляется желание принять решение.

Но основывать его стоит не только на задетых чувствах, но и на рациональных аргументах.

Смотрите.

Когда вы выбираете Прощать / Не прощать, вот между чем и чем вы выбираете на самом деле.

Сейчас обосную.

Смотрите.

Когда мужчина вам изменил - негативные эмоции испытываете ВЫ.

Испытывая злость, боль, обиду, неуверенность, одиночество вы можете не осознавать, что это происходит с вами, в вашем внутреннем мире.

На душе тяжело ВАМ.

И прощение делается не для того, чтобы простить мужчину.

Прощение делается для того, чтобы ВАМ стало легче на душе.

Прощением вы убираете СВОЮ боль.

Прощение можете делать только вы, потому что это - ваша внутренняя душевная работа над своими переживаниями.

Прощение не означает, что вы обязаны одобрить поступок мужчины и сказать "ну было и было".

Нет.

Если ПРОСТИТЬ, то есть два варианта развития событий:

1️⃣ Вы можете простить и потом уйти от мужчины.
⭐️Результат:
Душевной боли нет.
Мужчины нет. Надо будет искать нового.

2️⃣ Вы можете простить и остаться с мужчиной.
⭐️Результат:
Душевной боли нет.
Остаётесь с мужчиной. Нового искать не надо.
А ответ, что с ним делать дальше - дальше в статье.

Если НЕ ПРОЩАТЬ то, тоже, есть два варианта развития событий:

1️⃣ Вы можете НЕ прощать и уйти от мужчины.
⭐️Результат:
Душевная боль остаётся.
Мужчины нет. Надо будет искать нового.

2️⃣ Вы можете НЕ прощать и остаться с мужчиной.
⭐️Результат:
Душевная боль остаётся.
Остаётесь с мужчиной. Нового искать не надо.
Ответ, что с ним делать дальше - дальше в статье.

Статистика показывает, что 65-70% пар выбирают сохранить отношения.

Как у них такое получается?

Сценарий сохранения отношений сработает при соблюдении минимум двух условий:
1️⃣ Если оба этого хотят.
2️⃣ Оба будут работать над отношениями.

Если после измены вы видите и слышите, что мужчина:

• Не испытывает чувства вины.
• Не раскаивается.
• Обвиняет в своей измене вас (тем самым перекладывая ответственность).
• Не готов к работе над собой.
• Не идёт на диалог.

То давайте честно, как быстро до вас дойдёт, что ловить тут явно нечего?
Как минимум это сигналы о том, что он изменит вам ещё раз. Возможно даже и не один.

Смотрите.

Я не знаю какие размолвки вы вспомните, когда поймёте, что «Измена — это всегда признак того, что у пары есть проблемы».

Которые явно игнорировались продолжительное время.

Но решать их должны хотеть и вы, и он.
А это подразумевает работу над отношениями.

Во многом, ответ на вопрос «Прощать мне измену или Нет?» зависит еще и от ваших внутренних установок.

Если для вас измена — это жесткое табу☠️, то вам понадобится много сил, времени и возможно средств, чтобы себя переделать и переубедить. Обычно в таких случаях приходит мысль, что это того не стоит.

А вот если вы чувствуете, что у вас в глубине души, на самом деле, есть любовь💖, тогда смысл есть ✅.

Начнем с того, какие эмоции женщины переживают при измене.

Измена близкого человека — травмирующее событие и сильный стресс.

☢️ Чувства, которые нахлынут после измены, — это адский коктейль из:

• Боли;
• Грусти;
• Обиды😭;
• Одиночества;
• Чувства предательства;
• Подорванного доверия,
• и бешеного желания раскрошить в пыль все вокруг🤬.

Эти переживания могут сводить с ума.

Вы можете начать огрызаться на всех и вся.

И как ни старайтесь загнать эти чувства куда подальше, проклятые мысли будут лезть в голову, как муравьи на крошки.

Поэтому, прежде чем выяснять «Почему он так поступил со мной?» и принимать решение о будущем ваших отношений, нужно сначала остыть и снизить накал бурлящих эмоций.

Да и самооценку бы неплохо бы поднять. Вести переговоры из слабой уязвимой позиции – эффективно, как надевать новые свежие туфли в командировку, где предстоит много ходить.

И нет, когда я говорю про «остыть», речь не про то, чтобы стать буддистом😇 и всё "отпустить".

☣️ Обратите внимание!
Вы можете испытывать несколько сложных и противоречивых эмоций одновременно:

• Боль.
• Гнев.
• Тревога.
• Грусть/печаль.
• Отчаяние.
• Одиночество.
• Чувство, что теряете контроль над своей жизнью или она разваливается.
• Ненужность.

⚠️Что важно знать!
Бесполезно пытаться подавить неприятные мысли и чувства.
Когда вы сопротивляетесь переживаниям и эмоциям – вы удерживаете их. Они продолжают присутствовать, и могут даже усиливаться.

Прежде чем обратиться к психологу, чтобы убрать обиду и стресс, убедитесь в том, что негативные эмоции долго не проходят и доставляют вам беспокойство.

Зная, что с этим нормально обращаться к психологу, и это достаточно легко убирается, сейчас можно об этом не думать и на этом не зацикливаться.

Итак.

Представим, что вам удалось стабилизировать эмоциональное состояние.

Рано или поздно вы столкнётесь с желанием решить💭, что делать дальше.

Классические выходы из ситуации такие:

• Расстаться / развестись.
• Делать вид, что ничего не было. Молча согласиться на любовницу.
• Остаться вместе, и пытаться:

👉 Самостоятельно справиться со всеми негативными эмоциями:
▪️ виной;
▪️ страхом;
▪️ обидой;
▪️ предательством;
▪️ подавленной яростью;
▪️ тревогой;
▪️ неопределенностью.

👉 Выстраивать новые отношения, новые границы, новые правила и вести все непростые разговоры.

• Пойти к психологу/на парную терапию, чтобы попытаться сохранить отношения.

"Как раньше" уже не будет.

Один из этапов после измены – это признание, что прошлые отношения, доверие и любовь разрушились 💔.

Только после того, как вы это осознаете и признаете, имеет смысл говорить о:

• прощении,
• примирении
• и построении новых отношений.

Вообще это довольно просто, и можно сделать на индивидуальном разборе.

Если вы выберете сохранить отношения/брак, вам предстоит научиться жить, зная о произошедшем предательстве.

Еще раз. Вам предстоит учиться жить с предательством и изменой.

Для этого вы садитесь и вместе проговариваете вслух и договариваетесь:

• Что отношения для вас обоих ценны.
• Вы хотите остаться вместе.

После – предстоит длительная работа:

• Восстановление вашей самооценки.
• Поиск настоящей проблемы, из-за которой мужчина вам изменил. И её проработка и устранение. Об этом еще будет чуть ниже.

Эти процессы требуют времени и могут быть болезненным, но рано или поздно на душе снова наступит умиротворение.

⚠️Важно!
Всё это будет иметь смысл только в одном случае.
Если через эти процессы вы будете проходить вместе, а не порознь.

Тогда тепло, счастье и любовь вновь воцарятся и дома, и в душе.

Поговорите с партнером

Все важные разговоры стоит вести только после того, как вы успокоитесь и у вас будут ресурсы и силы.

Иначе или вам будет больно, и вы можете скатиться в обвинения и скандалы.



Смотрите.

Первое, что важно выяснить:
Что привело мужчину к измене 👉 на самом деле 👈.

Сейчас расскажу о причинах.

🧠Немного мужской психологии или почему мужчины изменяют.

Мужчины заводят любовниц не только когда им «просто не хватает секса».

В некоторых случаях, измена становится результатом личностных проблем мужчины, а иногда, свидетельствует о проблемах в отношениях.

Самые частые причины измены:

Если у вас начало пригорать, то ВЕРНИТЕ . ВЫДЕРНУТУЮ . ЧЕКУ . НА . МЕСТО.
Ведь это не про вас, а про него.

У него могли быть какие-то комплексы или потребности, которые были неудовлетворены в отношениях.
И он выбрал их закрывать с другой женщиной.

⚠️ Обратите внимание:
Я сейчас НЕ оправдываю измену и НЕ перекладываю ответственность на вас, а скорее раскрываю мотивы, которыми часто руководствуются мужчины.

Зная эти мотивы возможно вести конструктивный диалог со своим мужчиной. И если он начнёт говорить о чём-то подобном, вы как минимум будете к этому готовы.

Вам предстоит спросить его:
«Что стало причиной измены? Будь максимально честным и искренним».
Тут еще стоит сказать, что он может давать поверхностные ответы, поэтому надо просить глубоко задуматься и раскрываться.


Когда вы узнаете настоящий мотив, может быть немного проще принять случившееся.
Узнав правду вы как минимум сможете понять чего ему не хватало, и решить для себя что вам делать.

И если ВЫ захотите и будете к этому готовы, то восстанавливать отношения.

Например, может оказаться, что вы давно отдалились друг от друга.
Вы оба это чувствовали, но не говорили об этом и не начали решать проблему.

Тогда, возможно, стоит размышлять о том, как восстанавливать близость.

И вот что тут стоит помнить.

В любом случае, НЕ берите вину за измену на себя. Это его вина.

И не принимайте обвинения, даже если выяснится, что мужчину что-то там не устраивало в отношениях и якобы поэтому он решился на измену.

Какое бы объяснение он ни давал, заняться сексом с другой женщиной — это его сознательное решение. Это его ответственность.

Это всегда длительный процесс:

• Знакомство;
• Свидание;
• Соблазнение.

Надо оказаться в нескольких местах, провести время, оказаться наедине, раздеться, принять душ, оказаться в постели, пройти даже минимальную прелюдию и только в конце будет секс.

И на любом из этапов мужчина имел возможность сказать: «СТОП!», всё это прекратить и уйти. Но он этого не сделал.

Во время первого разговора, если получится, важно сообщить:

• Как вы себя чувствуете
• Что с вами происходит.

✅ Важные правила.

1️⃣ Говорите без прямых обвинений.

2️⃣ Не говорите про него.
Говорите про себя и свои чувства.
С позиции «Я»:

• «Я чувствую себя так-то и так-то»,
• «Мне неприятно то-то и то-то».

Проговаривание поможет вам почувствовать себя лучше, а ему понять, что с вами эмоционально происходит и какой вред он нанёс вам и отношениям.

3️⃣Если столкнетесь с тем, что мужчина не хочет:

• Честно и открыто отвечать на ваши вопросы.
• Знать о ваших чувствах.

Это может быть признаком:

❌ Что он не хочет сохранять отношения.
Можно прямо спросить об этом: «Хочешь ли ты сохранить наши отношения?».

⭕️ Что с ним происходит что-то, о чем он не хочет говорить.
Например, он злится или ему стыдно.
Но его чувства – это его ответственность. И если он хочет сохранить отношения ему придется раскрываться. Об этом ему тоже нужно сообщить.

И есть одна причина, которую я выделяю в отдельную категорию, потому что в неё много что входит:
🔅 Упавшая самооценка и то, что любят называть «неуверенностью в себе».

Сюда входят:
⭕️ Сомнения в своей внешности.
⭕️ Мысли о возрасте.
⭕️ Сомнения, что найдёте нового мужчину.
⭕️ Чувство ненужности (это про «Да кому я нужна?» и подобное).
⭕️ Просто нет сил.
⭕️ Робость.
⭕️ Боязнь проявлять агрессию.
⭕️ Нелюбовь к себе.
⭕️ Нерешительность.

У вас может быть своя причина, и она нормальная.

Надо всегда изучать каждую ситуацию в отдельности.
Жизнь и мотивы у всех разные и частенько запутанные.

Глобально, изменщиков можно разделить на три категории:

🟢 Мужчина поддался искушению / соблазну и однократно изменил.
После этого он сокрушается, раскаивается и понимает, что он виноват 😔
Осознаёт, что причинил боль и точно больше не будет переступать эту черту.


🟡 Мужчина почувствовал эмоциональную близость и периодически встречается для секса.
Или закрывает какие-то нереализованные потребности.
Здесь можно помочь только если есть глубокая любовь💞 и осознанное желание бороться за отношения / семью.
Разбираться с желаниями и мотивами нужно при помощи психолога.


🔴 Мужчина считает себя склонным к полигамии / не готов меняться / решать проблемы / не нагулялся / «жизнь одна, надо всё попробовать».

Тут без вариантов 🚫
Не стоит обманывать себя, что он изменится или "это пройдет".



Вот что стоит помнить:
Изначально важно проговорить в паре, как каждый из партнёров понимает понятия «верность» и «неверность». Что для каждого из вас измена, а что изменой не является?

Поверьте, вы удивитесь, насколько у вас могут быть разные определения.

Для понимания.

Я встречал пары, где для девушки переписка и флирт с другими были изменой, а для парня если он членом не вошел, то «как бы и не считается». Ласки пальцами, поцелуи – допустимо, потому что «ну я же с ней сексом не занимаюсь».

Так что да, спросить имеет смысл.

Не всегда после измены, даже остыв, вы готовы продолжать отношения.

Вот 7 критериев, которые могут говорить о том, что отношения стоит закончить:

⛔️ Мужчина во всём обвиняет вас.

Если мужчина во всём обвиняет вас, то велика вероятность, что он не осознаёт своей ответственности за случившееся.

А может даже не чувствует, какую боль этим вам причиняет.

Или чувствует, но ему всё равно.

Когда получаете такие комментарии в ответ на свою боль и обиду, то невольно задумываешься, «А так ли я ему ценна?».

А значит существует риск, что это повторится еще раз.
Вопрос только в том, как быстро вы поймёте, что риск уже не нулевой.

⛔️ Мужчина продолжает общаться с любовницей.

Вы вправе требовать, чтобы он разорвал связь и перестал общаться с любовницей.

Без этого не имеет смысла пытаться выстраивать какие-либо отношения.

Смотрите, если мужчина:

• Продолжает общаться с любовницей.
• Объясняет, что прекращение общения – неприлично.
• Объясняет, что контакт с ней может быть как-то важен/полезен.
• Просто заявляет, что пока ничего изменить не может.
• Ставит перед фактом в стиле «Теперь будем жить так».
• Или говорит любые другие отмазки.

❓ Интересно, как быстро вы осознаете, что он не будет работать над вашими отношениями?

⛔️ Он изменил с кем-то из ближнего окружения.

Как правило, когда любовница незнакома – с ней проще разорвать связь.

Но когда она находится в поле вашего зрения, или среди общих знакомых, или это подруга / коллега, то работать над отношениями будет труднее чем Сизифу толкать камень в гору.

Смотрите.
Окружение мужчины, его друзья могут влиять на него.
И они, субъективно, могут быть не на вашей стороне. Условно, им может больше нравиться другая знакомая женщина.
Ваш мужчина может получать от них подтверждение/одобрение, что "Ничего страшного", "Всё нормально", "Ой, да что такого".
Умножив это на то, что связь со знакомым человеком все-таки ближе, чем с полностью незнакомым, вы можете получить задачку уровня отправки поселенцев на Марс.

В этой ситуации восстановить связь возможно, но может быть тяжело🏋️‍♀️.

⛔️ Мужчина изменял в прошлых отношениях.

Попробуйте вспомнить, известно ли вам, изменял ли ваш мужчина в прошлых отношениях кому-то из бывших? Если да, то как часто?

Насколько сильно это вас настораживает?

Когда мужчина изменял в предыдущих отношениях (особенно если не в одних), и то же самое повторяется уже и в ваших, то есть шанс, что измена вам – не последняя.

Если он изменил вам не первый раз, то у меня для вас плохие новости❗️

Серийные изменщики часто бывают нарциссами и патологическими лжецами. И у них исчезающе редко появляется необходимость это менять.

Это стиль и образ их жизни. И они им гордятся 😎

⛔️ Мужчина не готов ничего обсуждать.

Честные и откровенные разговоры эмоционально сложны 😓.

Они требуют выдержки и самораскрытия.
Это может приносить дискомфорт 🥵

Часто эмоционально незрелые мужчины считают, что достаточно👍 одного извинения, и ситуацию можно замять.

Но для восстановления доверия важно открыто говорить о своих чувствах и переживаниях. И о том, что ОН вам сделал больно.

Предстоит обсудить ВСЕ проблемы, которые есть в ваших отношениях. Всё, что беспокоит вас и его. Искать способы и варианты решения этих проблем.

Если мужчина:

• Не готов к этому.
• Постоянно откладывает такие разговоры, потому что они вызывают у него раздражение😡

тогда у вас в отношениях так и останутся непроговоренные и невысказанные обиды.

Это просто не позволит вам построить здоровые полноценные отношения.

⛔️ Вы не можете простить несмотря ни на что.

Бывает, что после того, как вы договорились жить дальше, вы можете внезапно осознать, что не можете простить и забыть.

Вы подозреваете, контролируете, проверяете его телефон. Не находите покоя, даже когда мужчина исправно работает над отношениями.

Недоверие и тревога могут не дать вам выстроить доверительные отношения.

Поразмышляйте, что для вас значит измена? И способны ли вы её простить?

Если нет, то варианта минимум три:

• Имеет смысл прекратить эти отношения.
• Идти в терапию и там простить, отпустить обиду/злость и поднять самооценку .
• Продолжить жить в недоверии.

⛔️ Если вы не готовы работать над проблемой / своим состоянием.

Когда после измены предстоит еще и тратить свои ресурсы (силы, время, деньги) на то, чтобы спасти отношения, некоторые понимают, что не готовы работать над ними.

✅ Мужчина осознаёт и берёт на себя ответственность за измену.

Искреннее раскаяние и принятие ответственности – важнейшие компоненты.

Да, причины могли быть любыми, даже проблемы в отношениях.

Но он должен признавать, что измена остаётся изменой. И он просто выбрал не разбираться с ними, а сбежать от них через измену.

Ну а если мужчина обвиняет вас, алкогольное опьянение или другие обстоятельства, если виноваты все кроме него, тогда диалог просто зайдёт в тупик и отношения восстановить не получится.

Когда партнёр раскаивается, просит прощения и осознаёт свою ответственность, только тогда можно пытаться конструктивно общаться.

✅ Вы осознаёте, что в семейных проблемах есть ваша доля ответственности.

Например, вы полностью «забили» на него, не уделяли ему внимания как мужчине и отношения у вас не на первом месте.

Когда вы НЕ находитесь в позиции жертвы, а осознаёте, что в вашей семье есть проблемы и вам, как двум взрослым людям, предстоит их решать и заново создавать новые взрослые отношения, тогда имеет смысл этим заниматься.

✅ Вы, со своей стороны, готовы работать над своим состоянием и отношениями.

Создание отношений после измены — это работа двух взрослых людей.

Представьте, что мужчина готов обсуждать проблемы, принимает на себя ответственность и старается вернуть ваше доверие.

🔸 Вам предстоит обсуждать и договариваться, как он должен это делать.
🔸 Вы, со своей стороны, должны делать работу прощения и учиться заново ему доверять.

Если вы готовы принять, что отношения, семья, ваша любовь для вас важнее обиды, и вы готовы её простить, тогда у вас есть совместное будущее.

✅ У вас в паре есть возможность создавать договорённости и есть культура обсуждения проблем / или вы готовы её создать.

Отношения строятся на договорённостях 🤝.

После измены эти договорённости считаются нарушенными❌.

Поэтому, теперь вам с мужчиной предстоит:

• проговаривать все чувства;
• описывать ваши эмоции;
• слушать и принимать его переживания;
• обсуждать опасения;
• разбираться почему он решил изменить;
• а также обсуждать другие проблемы и ситуации, которые у вас копились, но были проигнорированы.

Вам предстоит создать новые работающие договорённости и правила.
✳️ Про общение.
✳️ Внимание.
✳️ Разговоры.
✳️ Личное пространство.
✳️ И как решаются спорные моменты.

Только в глубоком искреннем контакте вы можете прийти к улучшению ваших отношений👩‍❤️‍💋‍👨

✅ Вы любите друг друга.

Важно честно ответить себе, а любите ли вы вашего мужчину.
Сейчас вы можете быть полны обиды и злости и из-за этого может казаться что "Нет!"❌.

Но всё же.

Остались ли у вас искренние чувства к нему?

Если вы чувствуете, что любовь ещё теплится, то есть смысл попробовать.

Глобально, любовь💓 в душе есть всегда. Но ваш мужчина проехался по огню любви, как асфальтоукладочный каток по кукурузному🌽 полю.

Только тёплый искренний душевный контакт может позволить не только простить, но и постепенно, вновь раздуть пламя 💞искренней любви в глубине вашей души.

Как бы пафосно это ни звучало.

Проговорите каждый из них вслух и дайте ответ, тоже вслух:

1️⃣ Готова ли я, хотя бы в теории, — не прямо сейчас, а когда-нибудь в будущем — простить измену?

2️⃣ Могу ли я смириться с изменой?

3️⃣ Была ли я счастлива в этих отношениях / браке?

4️⃣ Вот что меня не устраивало:
1 …
2 …
3 …
(тут перечислить)

5️⃣ Меня это не устраивало с момента …

6️⃣ Что я на самом деле чувствую к нему?

7️⃣ Проговорите вслух:
🔅«Я его все еще люблю».
🔅«Я к нему просто эмоционально привязана».
🔅«Мои чувства к нему угасли».
🔅«Мы друг другу подходим».
🔅«Мы друг другу НЕ подходим.

Произнесите каждую фразу и ответьте себе вслух после каждой: Это похоже на правду?

8️⃣ Проговорите вслух:
🔅 «Чтобы сохранить отношения, он в своем поведении должен изменить …»

И выпишите всё что приходит в голову.

Ощущая необходимость разобраться в ситуации, некоторым сложно задать себе эти вопросы самостоятельно.

Вот почему вас порадует, когда окажется, что с психологом разбираться в этом — гораздо быстрее и удобнее. Если вы не можете найти ответы самостоятельно, а обида не уходит, то записаться на разбор может быть прекрасным решением, чтобы поднять самооценку и решить готовы вы простить или нет.

Ответив на вопросы выше, устройте еще один раунд обсуждений.

Расскажите, какое решение вы приняли.
Объясните ваши чувства и логику, которой вы руководствовались.

Озвучьте, что у вас есть условия, при соблюдении которых вы готовы сохранить отношения.

Проговорите:
🔘 Что вам важно, чтобы он согласился на ваши условия.
🔘 Прощение измены для вас может быть сложным процессом.
🔘 Восстановление доверия требует времени и эмоциональной работы.
🔘 Прощение не восстановит доверие сразу и отношения не станут «как раньше». Прощение — это первый шаг для восстановлению понимания между вами.


⚠️ Договориться о доверии невозможно.
Объясните, что мужчина должен будет поступками создать условия для того, чтобы оно установилось вновь.

Кстати.

Подумайте, какими отношения были до измены:

💩 Если в ваших отношениях и прежде были манипуляции, давление, обман, скандалы, тогда измена может стать финальной точкой.

💝 Если у вас была в целом мирная жизнь и не было серьёзных конфликтов, есть общие хорошие воспоминания и впечатления, были совместные планы, тогда есть шанс построить нормальные здоровые отношения.

💚 Вы должны договориться быть максимально честными, искренними и открытыми друг с другом.

💚 Вы оба должны работать над тем, чтобы исправить проблемы в отношениях.