Вот что мешает женщинам простить измену.

Рассказываю, что именно мешает женщинам простить измену и продолжить отношения с мужчиной, которого они любят.
Дмитрий Алтунин
Психолог
~
~
⚠️ Важно!
Если вы читаете этот текст – вероятно, вы уже на грани:
⭕️ Мужчина холоден и избегает вас.
⭕️ Вы съедаете себя изнутри.
⭕️ Каждый день чувствуете, что теряете его.

Обратите внимание! ⛔️
Вероятно сейчас вы рискуете совершить роковую ошибку, как и 93% женщин.
~

Какие эмоции возникают сталкиваясь с изменой.

Я не преуменьшу, если скажу, что момент узнавания об измене – всегда становится ударом под дых.

Ситуация, в которой близкий человек предаёт ваше доверие, неизбежно вызывает бурю эмоций:
  • Смятение.
  • Шок.
  • Злость.
  • Обиду.
  • Разочарование.

Вы можете чувствовать себя преданной, и это чувство абсолютно естественно.

Злость здесь возникает как защитная реакция, чтобы помочь вам справиться с болью. Злость как бы защищает вас от боли.

Однако вместо того, чтобы дать ей выход, многие подавляют её.

Почему так происходит?
  • Кто-то боится разрушить отношения окончательно.
  • Кто-то подсознательно опасается осуждения (об этом можно почитать здесь).
  • Кто-то считает, что эмоции нужно сдерживать.

И вот что важно.

Именно злость мешает простить мужчину.
~

Последствия подавляемой злости.

Некоторые думают, что злиться – плохо. Кто-то боится, что, если проявить гнев, это окончательно разрушит отношения, которые вы хотите сохранить. Кого-то с детства учили, что злость – это слабость, или это неправильно, или что она делает вас плохим человеком.

Но подавлять злость – вредно.

Когда вы подавляете злость, она никуда не уходит.

И получается, что вы направляете агрессию на себя.

Она остаётся внутри и постепенно начинает разрушать и вас, и отношения.

Через пару месяцев такой жизни вы может получить:
❌ Повторную измену.
❌ У вас – нервное истощение и антидепрессанты.
❌ Морщины (кортизол из-за стресса старит на 30% быстрее).
❌ У детей (если есть) – или травму на всю жизнь, или начнут копировать его модель поведения в своих отношениях.

Из 10 женщин, которые пришли ко мне, но решили потянуть с решением:
  • 6 в итоге сказывались в истерики и добивали отношения.
  • 4 пришли ко мне повторно, но уже с бо́льшим количеством проблем - сильным стрессом и потерей уважения мужчины.
~

Вот что происходит, когда вы держите злость в себе.

🔹 Эмоциональное напряжение.
Вы постоянно пытаетесь «держать себя в руках». Из-за этого вы можете:
  • Уставать.
  • Тревожиться.
  • Критиковать себя.
  • Переживать без видимой причины.
  • Чувствовать постоянное напряжение и быть на грани эмоционального срыва.

В таком состоянии тяжело расслабиться и вообще жить.


🔹 Потеря связи с собой.
Когда вы игнорируете свои чувства и эмоции, вы постепенно теряете ощущение себя, и перестаёте понимать, что вы хотите и что для вас важно.

Вы как будто отдаляетесь от самой себя.


🔹 Проблемы со здоровьем.
Из-за подавленной злости вы можете долго засыпать или просыпаться от кошмаров. Могут появляться психосоматические болезни – шелушатся руки, скачет давление, болит голова, появляются гастрит и синдром раздраженного кишечника.


🔹 Проблемы в отношениях.
Когда вы не выражаете злость, вы можете начать:
  • Избегать партнёра
  • Вести себя холодно.
  • Проявлять пассивную агрессию: раздражаетесь, резко отвечаете, обижаетесь.
  • Не можете простить мужчину.
  • Отношения разрушаются.

И вот что важно понимать.

Злость — это нормальная реакция, которая помогает вам защитить свои границы. Нужно её замечать, а не бояться.
Но когда она перерастает во что-то большее, то может уничтожить ваши отношения.
«Признание своей злости — это первый шаг к тому, чтобы простить мужчину».
Честно, я не знаю, насколько яркие молнии⚡️мерцают, когда речь заходит о бушующей внутри вас эмоциональной буре. Но со временем напряжение растёт, и буря превращается в шторм, а затем и ураган с торнадо, летающими коровами и грузовиками.

И он либо вырвется🤬 в самый неожиданный момент, либо вы устанете от его сдерживания настолько, что вам будет лень даже готовить и убираться 🥵.

Признать свои чувства и дать им выход – это не слабость, а способ позаботиться о себе. Конструктивно выразив своё недовольство, вы можете не только почувствовать себя увереннее, но и восстановить отношения с любимым мужчиной.

Смотрите.

Когда вы подавляете злость и держите её в себе, она не исчезает — вы просто направляете всю разрушительную силу «бури» на себя.

Злость – это естественная реакция. Она сигнализирует, что ваши границы нарушены, и этому нужно уделить внимание.

Осознать и признать злость – не значит дать волю разрушительным действиям. Но это первый шаг к прощению.
~

Вот почему девушки запрещают себе злиться.

Некоторые не проявляют злость, даже если, как в случае с изменой, она обоснована.

Причины этого кроются в убеждениях и страхах, которые формировались годами.

Вот основные из них:

🔸 Страх осуждения.
Вы боитесь, что окружающие посчитают вас "плохой", если вы выразите злость.
Возможно, в детстве, вам говорили, что злиться некрасиво или неприлично.


🔸 Боязнь конфликта.
Проявить гнев — значит рисковать вызвать спор/конфликт и этим ухудшить отношения, а то и вовсе разрушить их.

Для многих девушек это кажется страшным или неприемлемым, и они переживают обиду молча.


🔸 Страх потери.
Девушки боятся, что, если проявят злость, то мужчина уйдёт или перестанет их любить. Это может удерживать от открытого выражения эмоций.


🔸 Внутренние установки и запреты.
Например, это могут быть бессознательные установки типа:
  • «Хорошие девочки не злятся».
  • «Эмоции нужно всегда держать под контролем».
  • «Люди не должны видеть твои эмоции».
  • «Проявлять эмоции – это слабость».
  • «Надо быть хорошей девочкой (а значит удобной другим)».

Такие установки часто неосознанно перенимаются от родителей. Хотя бывает и так, что родители проговаривали это вслух.
~
Эти причины могут приводить к тому, что вы подавляете злость. В результате, вы не даёте себе возможности реагировать естественно и соответствующе ситуации, и это усиливает внутреннее напряжение.

Важно понять: злость – это сигнал о том, что ваши границы нарушены. Она помогает вам защищать себя.

Позволив себе признать возникающие чувства, вы не только освободитесь от напряжения, но и, в итоге, научитесь выстраивать здоровые отношения.
«Когда вы замалчиваете проблему, сдерживаете себя – вы не делаете лучше. Вы потакаете плохому отношению к себе.

Молчанием вы даёте разрешение мужчине продолжать вести себя неподобающим образом по отношению к вам».

Но!

Важно конструктивно проявлять своё недовольство, а не скатываться в упреки, обиды и крик.
Такая форма только разрушит и так хрупкие отношения.
~
Оставьте 3 слова о вашей ситуации в WhatApp – и я лично подскажу, есть ли шанс спасти ваши отношения.

Почему без проживания, злость не уходит.

Согласитесь, изменой мужчина наносит глубокий удар вашему доверию.

И иногда женщины бессознательно прибегают к одной хитрости, чтобы стало легче.

Они пытаются подавить злость.

Это может быть способом:
  • Справиться с болью.
  • Избавиться от злости.

Кажется, что так станет легче.

Но это не всегда работает.

Вы удивитесь когда поймёте, что не проживая свою злость, а подавляя свои настоящие чувства, ваши отношения несутся к уничтожению.

Как злость уничтожает отношения?

  • Злость остаётся внутри.

    Измена, для многих – это предательство.

    Злость на это – совершенно естественная реакция.

    Но когда вы запихиваете злость поглубже, злость остаётся при вас. Это ваша злость и она принадлежит вам.

  • Боль остаётся.

    Вы можете хотеть сохранить отношения, но само желание не убирает обиду и боль.

    Всё равно, вспоминая момент, когда вы узнали об измене, вы почувствуете те же эмоции.

  • Не происходит прощения.

    Без прощения сохраняется обида и злость.

    Пока вы их носите в себе, вы не даёте себе простить, потому что мужчина причинил вам боль.

    А пока вы не прощаете – примирения не происходит.

Представьте, что вы продолжаете злиться на мужчину за измену. И теперь каждый раз, когда он сидит в телефоне или куда-то уходит один, у вас внутри поднимается волна подозрений и боли.
Это происходит потому, что обида и злость остались, ведь вы не дали им выйти наружу.
Злость уходит по-настоящему только когда вы прожили все свои чувства.
Это происходит, когда вы даёте себе право быть злой, обиженной и расстроенной.
Только так вы сможете действительно простить и отпустить ситуацию.

Если вы не можете по-настоящему простить, то запись на разбор может вернуть вам спокойствие. И уже из спокойного состояния вы можете помириться с мужчиной и продолжить строить с ним здоровые отношения. В которых он слышит вас и проявляет любовь, ласку, тепло и заботу.

⚠️ Важно!

Без отпускания, злость становится бетонной плитой, которую вы будете нести в себе, и она может утащить ваши отношения на дно.
~

Как выражать свою агрессию и злость.

Когда вы узнаёте об измене, злость – это естественная реакция. Но выразить её конструктивно бывает сложно.

Вместо того, чтобы направлять её на себя, важно найти способы конструктивного выражения своих чувств.

Это поможет вам не только снять внутреннее напряжение, но и простить мужчину, чтобы сохранить отношения.

Шаги, которые помогут вам выразить свой гнев.

  • Признайте свои чувства.
    Во-первых, имеет смысл научиться говорить себе вслух: "Я злюсь, потому что он изменил мне. Злиться в такой ситуации оправданно и нормально", каждый раз, когда злитесь.

    Понимаю, это может казаться банальным советом, но важно это именно делать.

    Чем быстрее вы начнёте проговаривать свои эмоции – тем быстрее вам полегчает и вы сможете помириться с мужчиной.
  • Попробуйте разные способы выплеснуть эмоции.
    Если вам сложно сразу говорить о своих чувствах, попробуйте:

    Выплеснуть эмоции и чувства на бумагу.

    Напишите обо всём, что чувствуете. Не обязательно показывать это кому-либо.
    Это упражнение помогает «выговориться» на бумаге, систематизировать и разложить по полочкам все эмоции, которые бурлят в вас.

    Многие пренебрегают этим упражнением, думая, что это шаблонный бред. Но для тех, кто ищет простые и бесплатные способы – это может быть самым доступным и эффективным способом.

    Вы можете удивиться, но я сам регулярно использую этот способ. У меня, за многие годы, скопилось 12 исписанных тетрадей по 90 листов, и 17 ежедневников.

    Если б вы только знали, насколько хорошо это работает.
  • Подготовьтесь к диалогу.
    Когда вы чувствуете, что злость прошла и вы готовы говорить – запланируйте разговор. Договоритесь о дне и времени, когда состоится ваш диалог. В назначенный день и время расскажите о своих чувствах партнёру.

    ⚠️Важно!
    Не обвиняйте и говорите о себе и своих чувствах, а не о том, что вы о нём думаете:
    «Мне было больно узнать об измене. Я злюсь, потому что чувствую себя преданной».
  • Дайте себе время.
    • Не торопитесь с выводами и решениями.
    Если вы ещё не готовы обсуждать ситуацию, это нормально. Признайте своё право на паузу и скажите об этом партнёру.

    • Не поддавайтесь на манипуляции и обвинения партнера.
    Многие мужчины начинают обвинять женщин в том, что они злопамятны. Говорить, что они уже извинились. Жалуются, что им постоянно припоминают измену.

    Важно с самого начала обозначить – если он хочет остаться, то ему придётся сталкиваться с вашим недовольством и проявлением эмоций, в том числе и злостью. И ему придется справляться с ними, и выносить их.
    Ваша злость обоснована, и вы имеете на неё право. Вам требуется время, чтобы успокоиться и простить. Он причинил вам боль – теперь некоторую боль и дискомфорт придётся терпеть и ему. Он виноват в случившемся и это его последствия за измену. Важно донести, что измена – это ситуация, которая причиняет боль обоим. Даже если он рассчитывал на то, что больно будет только вам, а его это обойдёт стороной.

⚠️ Важно помнить!

Ваш гнев не разрушит отношения, если вы направляете его конструктивно.

Он помогает вам понять и увидеть, где нарушили ваши границы, и отстаивать их.

Вместо подавления эмоций, имеет смысл научиться их принимать и выражать в конструктивной форме.
Чем раньше вы простите своего мужчину, тем быстрее сможете с ним снова сойтись и построить здоровую семью.
~

Как простить мужчину.

После сообщения об измене, девушек обычно накрывает злость, обида и растерянность.

В таком состоянии, трудно самостоятельно сфокусироваться и разобраться в буре эмоций и чувств.

Когда я работаю с девушками, они понимают, что на самом деле с ними произошло, что они чувствуют, что делать, и как добиться, чтобы мужчина их слушал.
А после этого прощают мужчину и продолжают строить уже здоровые отношения.

Вот зачем девушки ходят ко мне.

  • Разбираются в своих эмоциях.
    Иногда злость смешивается с обидой, страхом, стыдом или виной.

    Я помогаю девушкам отделить чувства друг от друга, чтобы они поняли, что именно их на самом деле беспокоит.
    Это приносит облегчение.

    Пример:
    Девушки часто осознают, что не только злятся и обижены, но и чувствуют вину за то, что, как им кажется, это их действия привели к измене.
    И параллельно могут понять, что чувствуют себя недооценёнными в отношениях.

    Здесь можно заметить целый комплекс разных чувств и эмоций:
    • Злость.
    • Обида.
    • Вина.
    • Недооцененность.

    Чувство смятения после измены мешает распознать все чувства, которые возникают все одновременно. А если пропустить какие-то из них, то вы будете держать их в себе, разрушая себя.

    Отделив чувства друг от друга – становится легче на душе.
    И вы можете сразу почувствовать насколько становится легче простить.
  • Научиться выражать гнев и агрессию.
    Вместо того чтобы подавлять эмоции или просто выплёскивать злость и желчь, вы научитесь конструктивно рассказывать о своих чувствах и настоящих потребностях.

    Это особенно важно, когда вы хотите сохранить отношения.
  • Сохранить отношения.
    Когда вы понимаете, что хотите сохранить отношения, важно укрепить фундамент отношений.

    Для этого неплохо бы иметь высокую самооценку. Это даст уверенность, настойчивость и смелость.

    Тогда вы сможете создать прочные договоренности, на которых будут строиться отношения.

    А чувствуя вашу уверенность, мужчина будет подсознательно бояться вас потерять. Уверенная женщина востребованна среди мужчин. Это бессознательно порождает в мужчине желание конкурировать и завоёвывать вас.
  • Восстановить и повысить самооценку.
    Измена часто вешает на вашу уверенность бетонный круг, который тащит её на дно.

    Со мной девушки возвращают силу, уверенность в себе и чувство собственного достоинства.
    ❤️ Вы обрадуетесь, когда почувствуете насколько вы сильная, классная и достойны любви.
Как это происходит на практике.
Например:

Вы приходите с ощущением, что не можете простить измену, но и уйти от мужчины страшно. Переживаете эмоциональные качели от:
  • «Люблю и хочу сохранить брак»
до
  • «Хочу уйти, потому что он мне сделал больно».

Вместе со мной девушки:
  • Бережно разбирают все свои эмоции.
  • Находят причины боли и убирают её.
  • Успокаиваются и начинают смотреть на ситуацию трезво.
  • Понимают свои настоящие потребности.
  • Восстановливают границы и повышают уровень энергии.
  • Узнают способы и научаются конструктивно выражать свою агрессию.
  • Повышают уверенность.
  • Поднимают самооценку.
  • Прощают мужчину.

И вы приятно удивитесь тому, насколько легко вы можете простить мужчину.

Некоторые считают работу с психологом слабостью, поэтому сейчас вопрос только в том, как скоро вы осознаете, что на самом деле это способ спасти отношения через бережную заботу о себе.
Каждый день без работы над прощением – может принести:
  • Новые ссоры из-за мелочей.
  • Его растущее отвращение, из-за того, что он будет воспринимать ваши попытки обсудить ситуацию как истерики.
  • Дополнительный стресс через агрессию на себя.

Без прощения вы можете обречь себя на роль вечно ругающейся тени.
Именно тогда вы ужаснётесь, когда увидите, как быстро он может начать искать утешение там, где его не осуждают.
Насколько вам была полезна статья?
Дмитрий Алтунин,
Психолог
Подробности каждой ситуации уникальны.
Благодаря вашим ответам я смогу лучше представить ансамбль ваших деталей и подобрать самое эффективное решение.
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
Чего бы вы хотели?
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
*Select one or more options
Что вам мешает сильнее всего?
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
*Select one or more options
Выберите вашу ситуацию
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
Что произошло?
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
*Select one or more options
У вас брак или отношения?
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
Сколько вы были в отношениях?
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
Сколько вы были в браке?
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
Сколько вы были в таких отношениях?
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
Дайте короткое описание, если можете или оставьте поле пустым
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
Нужна ли вам помощь?
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
Тогда может иметь смысл пройти разбор
После отправки контактов, можно подумать об удобном времени созвона - утром, днём или вечером.
Дмитрий Алтунин Психолог
Вас порадует, что более детальные ответы ускоряют решение.
Все статьи