А вы точно уверены, что гнев надо держать в себе?

Рассказываю, что такое агрессия и какие бывают виды. Что происходит если подавлять злость, свои эмоции, держать в гнев в себе и копить его. В конце узнаете, как получить доступ к конструктивной агрессии и правильно проявлять её.

Эта страшная и ужасная Агрессия!

Проявление эмоции гнева — это проявление агрессии.

Немного про агрессию.

Агрессия — это энергия, которой мы меняем мир. Это энергия, которую мы направляем во внешнюю среду́ для удовлетворения своих потребностей или разрушения.

То есть, агрессия может быть:

Конструктивной (созидательной).
Деструктивной (разрушительной).

Деструктивная агрессия

Деструктивная агрессия – это разрушительная агрессия.

Её задача – разрушение.

Речь про:

Повреждение здоровья.
Разрушение отношений.
Ухудшение самооценки.

Деструктивную агрессию можно направлять:

На других людей.
На себя.

У деструктивной агрессии множество форм:

Физическое насилие.
Психологическое насилие.
Самоистязание / самонаказание.
Самокритика / самообвинения
Насилие в отношении себя.
Наркомания.
Алкоголизм.
Нарушение границ.
Агрессивное поведение.
Гнев.
Ненависть к миру.
Зависть.
Месть.
Намеренное разрушение отношений.

К деструктивной агрессии прибегают, когда не умеют, не могут или не хотят выразить свою агрессию конструктивно. То есть так, чтобы удовлетворить свою потребность.

Конструктивная агрессия

Задача конструктивной агрессии – удовлетворить свою потребность.

Формы конструктивной агрессии:

Самоутверждение.
Защита своих прав и интересов.
Достижение целей.
Укрепление отношений.
Отстаивание границ.
Саморазвитие.
Творчество.
Спорт.
Искусство.
Проявление любви и нежности.
и другие.

Конструктивная агрессия:

Не нарушает прав других людей.
Не наносит вред себе.

Конструктивная агрессия – это здоровое, адекватное и продуктивное проявление себя в мире. Она позволяет удовлетворять свои потребности и активно взаимодействовать с окружающей средой и миром.

Конструктивная агрессия полезна во многих областях жизни:
🔸 В карьере.
🔸 В обучении.
🔸 В зарабатывании денег.
🔸 В отношениях.

Подавленная агрессия

Подавляемая агрессия – это результат того, что человек не может выразить свою злость, гнев или раздражение в открытой форме.

Почему люди боятся проявлять агрессию

🔸 Во-первых, потому что путают агрессию со злостью, яростью и гневом. Это эмоциональная окраска при проявлении агрессии.

🔸 Во-вторых, потому что многим в детстве запрещали проявлять злость, даже если она была оправдана.
Многим в детстве запрещено было проявлять злость на маму или папу. За это могли даже наказывать или как-то транслировать, что:

Это не хорошо.
Родители огорчатся.

🔸 В-третьих, проявление агрессии и изменение ситуации, так как нужно вам, делает вас неудобными для окружающих.
Людям часто удобно и выгодно, чтобы вас можно было прогнуть или заставить делать то, что вам не нравится или не хочется.

А многие, с детства, научаются, что если ты «Неудобный», то ты:

Или окажешься в одиночестве.
Или над тобой будут издеваться.
Или тебя побьют.
Или еще как-то отвергнут.

Если суммировать, то причины подавления агрессии сводятся к:

🔹 Воспитание.
Человеку запрещали выражать "негативные" эмоции в детстве.
Ребенком, человек научился подавлять свои эмоции, не проявлять их и прятать их "внутрь себя".

🔹 Насилие.
Физическое насилие, унижение, издевательства и другие травматические события.
Тут основная причина – страх негативных последствий.

🔹 Боязнь отвержения.
Страх быть отвергнутым или непринятым. Это всегда эмоционально неприятно, а для некоторых травматично. Многие бессознательно этого избегают.

Симптомы, по которым можно определить подавляемую агрессию

Основные симптомы:

Гордыня.
Эмоциональная сдержанность.
Вспышки ярости.
Болезненное самолюбие.
Усиленное сердцебиение.
Гнев до потемнения в глазах.
Обостренное сочувствие другим.
Обостренное чувство справедливости.

Что бывает, если держать агрессию в себе

Когда с вами плохо обращаются, вы можете замечать такие проявления:

🚩 Тревожность
🚩 Разрушение себя.
🚩 Спады энергии и усталость.
🚩 Терпите причиняемую вам боль – Измены, искоорбления, насилие, алкоголизм.
🚩 Люди подрывают ваше доверие, но вы продолжаете с ними общаться.
🚩 Сложно принимать решения – Уйти/не уйти; Бросить/не бросить; Разводиться/остаться.

Как начать выражать агрессию

Процесс доступа к своей агрессии такой:

Обнаружить у себя агрессию.
Осознать наличие у себя агрессии.
Принять, что агрессия у вас есть и её можно проявлять.
Разрешить себе её проявлять.
Подобрать форму проявления.
Выразить.

После этого вы сможете использовать агрессию в своих целях.

Это улучшит самочувствие, восстановит жизненность и прибавит энергию.

Так же это повысит эффективность и результативность взаимодействий с другими –
часто это помогает:
✅ Просить повышение.
✅ Менять невыгодные условия.
✅ Предъявлять требования и получать выгодные условия.
✅ Знакомиться с людьми.
✅ Зарабатывать больше.
✅ Просить и получать от людей больше.
✅ Яснее выражать свои желания и потребности.

Обычно, когда понимаешь, насколько полезно проявлять агрессию и как она может улучшить отношения и жизнь в целом, имеет смысл подумать о том, чтобы разрешить себе её проявлять.

~

Была ли вам полезна статья?